「オンラインフィットネスを受けているけど、モチベーションが続かない…」
「オンラインフィットネスを続けるためのポイントはある？」
上記のような疑問をお持ちではないでしょうか。
オンラインフィットネスは自宅や好きな場所でレッスンを受けられるため、忙しい人に人気のあるサービスです。
しかし、思うような結果が出なかったり孤独感を感じやすかったりすることから、モチベーションが続かない人も多いでしょう。
そこで、本記事ではオンラインフィットネスが続かない原因を解説しつつ、継続するコツや正しい選び方についても紹介します。
オンラインフィットネスが続かなくて悩んでいる人は、本記事を参考にしてみてください。
オンラインフィットネスが続かない人は多い？実態を調査
結論からいうと、オンラインフィットネスが続かない人は多いです。
「PR TIMES」の調査によると、「ジム・フィットネスを利用したことがあり、継続できましたか？」との問いに対して、以下の回答結果となっています。
| 継続できた | 26% |
|---|---|
| 途中で退会した | 74% |
7割以上の人が途中で退会しており、継続率は低いことがうかがえます。
また、途中で退会した人の理由には、以下が挙げられています。
- 通うのが面倒になった
- 目標を達成してモチベーションが低下した
- 支払いが難しくなった
- 大きな変化を感じられなかった
通うのが面倒になったり、モチベーションが低下したりすることによって、途中退会を希望する人が多いようです。
ほかにも、金銭面で続けることが難しいことも挙げられていました。
オンラインフィットネスが続かない4つの原因
ここからは、オンラインフィットネスが続かない原因について、詳しく解説します。
オンラインフィットネスが続かない原因には、以下4つが挙げられます。
続かなくて悩んでいる人は、原因についてきちんと理解しておきましょう。
仕事や家事が忙しい
オンラインフィットネスが続かない原因として、仕事や家事が忙しいことが挙げられます。
たとえば、繁忙期で残業が続いたり、自宅にいる時間は家事や育児に追われたりして、時間を確保できないケースが多いです。
結果として、継続することが難しくなってしまいます。
レッスン時間はフィットネスによって異なりますが、30分〜60分が多いため、最低でもその時間分は余裕を確保しておく必要があります。
結果が出ずモチベーションが低下する
オンラインフィットネスが続かない原因として、結果が出ないことによるモチベーション低下も挙げられます。
たとえば、「5kg痩せたい」と目標を立てていても結果がなかなか表れず、挫折してしまう人も少なくありません。
オンラインフィットネスを続けるにあたって、もちろん結果も大事ですが、その過程が重要です。
トレーニングの仕方を間違えていたり、目標を高く立てすぎたりしてしまうと、結果が出ずにモチベーションも低下してしまいます。
とくに、目標は高く立てすぎず、初めは「1ヶ月で1kg痩せる」といったように実現しやすいものに設定しましょう。
運動ができる環境が整っていない
オンラインフィットネスが続かない原因として、運動ができる環境が整っていないことも一因です。
部屋が片付いていなかったり、物が散乱していたりするとトレーニングに集中できません。
オンラインフィットネスは自宅や好きな場所でトレーニングができる点がメリットですが、快適にレッスンを受けるには場所の確保が大切です。
最低でもヨガマットを敷ける分の場所は確保しましょう。
自宅で運動ができる環境が整っていない場合は、店舗型のフィットネスに通うことをおすすめします。
なお、店舗型のフィットネスについては、以下の料金が安いおすすめジムを参考にしてみてください。
一人だと孤独感を感じる
オンラインフィットネスが続かない原因として、孤独感を感じやすい点も挙げられます。
店舗型のフィットネスでは周りにもトレーニングをしている人がいたり、スタッフに直接相談できたりするため、孤独感を感じにくいです。
一方、オンラインフィットネスは周りに人が存在せず、画面越しで指導を受けるので、孤独を感じやすい点がデメリットとして挙げられます。
人と直接関わりながらトレーニングをしたい人には、オンラインフィットネスは向いていないといえるでしょう。
オンラインフィットネスを継続するためのポイント
オンラインフィットネスが続かない人は、目標設定が間違っていたり、自分に合っていないプログラムを受けていたりする可能性があります。
ここでは、オンラインフィットネスを継続するための、以下4つのポイントを解説します。
オンラインフィットネスで理想の身体を目指したい人は、以下で解説する内容をチェックしてみてください。
具体的な目標や計画を設定する
オンラインフィットネスを継続するには、具体的な目標や計画を設定しましょう。
たとえば、目標を設定する際に「オンラインフィットネスで痩せたい」といった淡白な内容は、最終ゴールが見えにくくなってしまいます。
「1ヶ月で2kg減量する」「半年後には10kgのダイエットに成功する」など、具体的な数字を設定することが大切です。
また、最終的なゴールだけでなく、短期目標・中期目標・長期目標とわけることで、目標を達成しやすくなるのでおすすめです。
自分に合ったプログラムを選ぶ
オンラインフィットネスを継続するには、自分に合ったプログラムを選択することも重要です。
オンラインフィットネスには、主に以下のプログラムが用意されています。
| ヨガ | 柔軟性 筋力向上 |
|---|---|
| ピラティス | 柔軟性 姿勢改善 |
| ストレッチ | 柔軟性 自律神経調整 |
| HIIT | 脂肪燃焼 筋力向上 |
| サーキットトレーニング | 脂肪燃焼 持久力向上 |
| キックボクササイズ | 脂肪燃焼 全身引き締め |
なかでもヨガやピラティスは女性に人気があり、ダイエットを目指したい人にぴったりといえます。
ヨガは柔軟性や筋力を向上させる効果があるのに対して、ピラティスは柔軟性や姿勢改善に効果が期待できるのが特徴です。
自分に合ったプログラムを選択して、効率よく理想の身体を目指しましょう。
オンラインフィットネスへの参加頻度を下げる
オンラインフィットネスを継続するには、参加頻度を下げてみることをおすすめします。
たとえば、週5日参加していた人は週3、週3日で参加していた人は週1にするなど、参加頻度を下げることで継続しやすくなるでしょう。
もちろん毎日少しでも運動をするほうが効果的ですが、まずは継続して行う方法を見つけることが大切です。
無理のない頻度で参加して、少しでも長くオンラインフィットネスを続けることを意識してみましょう。
オンラインパーソナルを受けてみる
オンラインフィットネスを継続するには、オンラインパーソナルを受けてみることも有効です。
オンラインフィットネスではグループレッスンが多いのに対して、オンラインパーソナルではトレーナーとマンツーマンのレッスンを受けられます。
目標や目的から自分に合ったトレーニングを受けられるので、効率よく理想の身体を目指せるでしょう。
また、気になることは気軽に相談しやすく、周りの目を気にする必要もないので、自分のペースでレッスンを受けたい人におすすめです。
オンラインフィットネスを受けたことがある人の口コミ・評判を調査
実際にオンラインフィットネスを受けたことがある人の口コミ・評判を調査しました。
良い口コミだけでなく悪い口コミも紹介しているので、オンラインフィットネスが続かないと悩んでいる人は参考にしてみてください。
オンラインフィットネスを受けたことがある人の良い口コミ・評判
オンラインフィットネスを受けたことがある人の良い口コミ・評判は、以下のとおりです。
きんに君のオンラインフィットネス、程よくキツくて楽しかった〜！これ1人だとたぶん続かないから皆でやってる感あるの助かる😂休日はダラダラ昼過ぎまで寝がちだけど、ちゃんと午前中から起きて筋トレしてなんかやる気でてきた💪
引用：X
はじめてオンラインヨガをやってみた。ビデオでもよいのでは？と思っていたけど、その場でFBがもらえるのはいい！一人で散歩は続かないし、Wiiは一度クリアしてしまうとモチベーション下がってしまうので、オンラインフィットネスが現実的かも。
引用：X
最近オンラインフィットネス始めたの 飽き性だからなんも続かなくて 週2回のフィットネス2ヶ月以上は続けてる 昨日体重計の筋力少し上がってた YouTubeでよく見るトレーニング動画とかとはまた違う良さがあって 身体の使い方を逐一細かく説明してくれるから効き方が全然違う ストレッチも好きになった
引用：X
オンラインフィットネスを続けている人からは「みんなと受ければ楽しい」「その場でFBもらえるのがよい」といった声が集められていました。
また、「丁寧に説明してくれる」といった声も挙げられており、2ヶ月以上続いている人もいるようです。
オンラインフィットネスはグループレッスンが多いため、さまざまな人と和気あいあいトレーニングができる点がメリットといえるでしょう。
自分での筋トレは続かない人や、プロトレーナーによる指導を受けたい人にオンラインフィットネスはおすすめです。
オンラインフィットネスを受けたことがある人の悪い口コミ・評判
オンラインフィットネスを受けたことがある人の悪い口コミ・評判は、以下のとおりです。
オンラインフィットネス まじで土日しか続かない。笑 とりあえずこの後30分ダンスします。(ただ腕を振りながら縦と横に動いてるだけな気がする) 頑張ります。
引用：X
自分もオンラインフィットネス会員登録してるのを思い出したー 今日やること終わったらやろうかな。好きな先生がまだ見つからないから軌道に乗らないし続かない…
引用：X
オンラインフィットネスが続かない人の中には「土日しか受けられない」「好きな先生が見つからない」といった声が目立ちました。
仕事や家事で忙しい人にとっては、長く続かない可能性があります。
どうしても時間を確保できない場合は、録画配信型のオンラインフィットネスを選ぶこともひとつの方法です。
また、相性の合う先生が見つけられないと、オンラインフィットネスが続かない要因となるでしょう。
そもそもオンラインフィットネスとは？4つのメリットを紹介
そもそもオンラインフィットネスとは、自宅や好きな場所でトレーニングレッスンを受けることを指します。
店舗型フィットネスとは違って通う必要がないため、自宅でトレーニングをしたい人や隙間時間を活用したい人におすすめです。
ここでは、オンラインフィットネスの以下4つのメリットを解説します。
オンラインフィットネスの特徴を理解して、自分に合っているかどうか判断してみてください。
場所を問わず自由にトレーニングができる
オンラインフィットネスのメリットは、場所を問わず自由にトレーニングができる点が挙げられます。
インターネット環境が整っていればレッスンを受けられるので、自宅はもちろん許可があれば会社のオフィスなどでも受けられます。
録画配信があれば、好きなときにトレーニングができる点もうれしいポイントです。
店舗に通うのは面倒な人や、専業主婦や在宅ワークの人にとってはおすすめのサービスだといえるでしょう。
費用を抑えてレッスンを受けられる
オンラインフィットネスのメリットは、費用を抑えてレッスンを受けられる点も挙げられます。
料金相場は月額3,000〜6,000円となっており、店舗型のフィットネスジムより安い傾向にあります。
店舗型のフィットネスジムは月額6,000〜9,000円程度の費用がかかるため、費用を抑えてトレーニングを受けたい人にはおすすめです。
マシンなどの設備を使用してのトレーニングは行えませんが、軽く運動したい人やダイエット目的の人にはオンラインフィットネスでも十分といえます。
人目を気にせずトレーニングができる
オンラインフィットネスのメリットは、人目を気にせずトレーニングができる点も挙げられます。
店舗型のフィットネスジムでは、周りの目が気になってトレーニングに集中できないことも少なくありません。
その点、オンラインフィットネスなら自宅からレッスンを受けられるので、近くで誰かに見られる心配がなく、集中してトレーニングに挑めます。
店舗型のフィットネスジムでは集中できない人や、トレーニング姿を誰かに見られるのに抵抗がある人はオンラインフィットネスがおすすめといえるでしょう。
子どもがいてもトレーニングを受けやすい
オンラインフィットネスのメリットは、子どもがいても受けやすい点が挙げられます。
自宅でレッスンを受けられるので、子どもが寝ている間や遊んでいる間に手軽にトレーニングができる点が強みです。
店舗型のフィットネスジムでは子どもと一緒に通えないので、ジムに行きたいけど子どもを理由に諦めていた人はオンラインフィットネスがおすすめです。
子どもから目を離さずレッスンを受けられるのは、高評価なポイントといえるでしょう。
オンラインフィットネスをうまく選ぶポイント
オンラインフィットネスを継続するには、自分に合ったフィットネスジムを選ぶことが重要です。
ここでは、オンラインフィットネスをうまく選ぶポイントを4つ解説します。
オンラインフィットネスに入会してから後悔しないためにも、選び方についてきちんと理解しておきましょう。
目標や目的に合ったオンラインフィットネスを選ぶ
オンラインフィットネスを選ぶ際は、目標や目的に合っているかチェックすることが重要です。
たとえば、運動をしたい目的はダイエットなのか、筋力アップなのかなどによって、受けるべきプログラムが異なります。
オンラインフィットネスのプログラムはいくつか展開されているため、目標や目的に合ったプログラムが導入されているジムを選ぶことが重要です。
目標や目的に合っていないプログラムを選択してしまうと、満足度の高い効果が得られないので注意しましょう。
運動が苦手な人はパーソナル型のフィットネスを選ぶ
運動が苦手な人は、パーソナル型のフィットネスジムを選ぶことをおすすめします。
オンラインフィットネスではグループレッスンが多く展開されていますが、なかにはトレーナーとマンツーマンのパーソナルジムもあります。
グループレッスンでは一人ひとりのペースに合わせることが難しいため、運動が苦手な人にとっては置いていかれる可能性もあるでしょう。
その点、パーソナル型のフィットネスなら、自分に合わせてトレーニングを進めてくれるので、効率のよいトレーニングができる点が強みです。
仕事や家事で忙しい人は録画配信があるフィットネスを選ぶ
仕事や家事で忙しい人は、録画配信があるフィットネスを選ぶことがおすすめです。
オンラインフィットネスは、主に以下の配信型が用意されています。
- 双方向ライブ型
- 一方通行ライブ型
- 録画型
- パーソナル型
ライブ型では決まった時間にレッスンを受ける必要があるため、仕事や家事で忙しい人はレッスンを受けるのが難しい場合もあります。
しかし、録画型なら自分の好きな時間にトレーニングができるので、時間を気にする必要がありません。
そのため、時間に余裕があるときはライブ型、忙しいときは録画型を使い分けるとよいでしょう。
レッスン外でも相談ができるフィットネスを選ぶ
オンラインフィットネスを選ぶ際は、レッスン外のサポート体制も重要なポイントです。
レッスン外でも相談ができる環境があれば、悩みごとや困りごとがあった際もすぐに相談ができます。
レッスンの時間内でしか相談を受け付けていない場合は、次回レッスンまで待つ必要があるほか、レッスン時間も無駄になる可能性があります。
そのため、サポート体制が充実したオンラインフィットネスを選んで、快適にレッスンを受けましょう。
オンラインフィットネスが続かない人におすすめの人気ジム3選
ここからは、オンラインフィットネスが続かない人におすすめの人気ジムを3つ紹介します。
気になるオンラインフィットネスを見つけたら、体験に足を運んでみましょう。
| フィットネス | 特徴 |
|---|---|
 SOELU 公式サイト | プログラムが豊富 お試し100円でレッスンが受け放題 朝5時から深夜25時まで配信 |
 プレズ 公式サイト | 1,000人以上のダイエット成功実績 専属のプロトレーナーが在籍 1日25分×週2回のトレーニング |
 Dr.トレーニング 公式サイト | 医学的根拠があるトレーニングを提供 マタニティやリハビリなどにも対応 体験料が無料 |
SOELU
- ヨガやピラティス、筋トレなどプログラムが豊富
- お試し100円でレッスンが受け放題
- 朝5時から深夜25時まで配信しているため、出勤前後でもトレーニングを受けられる
SOELUは、ヨガやピラティス、筋トレなど豊富にプログラムを用意しているオンラインヨガ・フィットネスです。
200名以上のトレーナーと、6,000種類以上のプログラムを用意しており、国内最大級といえます。
ライブレッスンのほかにオンデマンドレッスンも用意しているので、仕事や家事で忙しい人も無理なくトレーニングを受けられるでしょう。
また、初めての人はお試しとして100円でレッスンが受け放題なので、気軽に挑戦しやすくなっています。
幅広い種類の運動を行いたい人やライブ型とオンデマンド型を活用したい人に、SOELUはおすすめです。
SOELUの基本情報
| 基本料金 (税込) | ライト：月額3,278円〜 プレミアム：月額6,578円〜 |
|---|---|
| レッスンの種類 | ライブ型 オンデマンド型 |
| 受講可能時間 | 5:00-25:00 |
| 体験の有無 | 100円(税込) |
| 支払い方法 | クレジットカード Amazon Pay |
| 公式サイト | 公式サイト |
＼ お試し100円でレッスンが受け放題 ／
プレズ
- 1,000人以上のダイエット成功実績あり
- 専属のプロトレーナーからマンツーマンレッスンを受けられる
- 1日25分×週2回のトレーニングなので無理なく続けられる
プレズは、パーソナルレッスンに特化したオンラインフィットネスです。
1,000人以上のダイエット成功実績があり、3ヶ月で-6.5kgのダイエットに成功した人も存在します。
また、食事指導も行っており、食べた物を報告すると具体的なアドバイスをもらえるため、効率よくダイエットを目指せる点が強みです。
基本的にはライブ配信でマンツーマンレッスンを行いますが、忙しい人に向けて「トレーニング風景を動画で撮って送る→フォーム指導」といったプランも用意されています。
実績のあるフィットネスで効率よくダイエットを目指したい人やパーソナルレッスンを受けたい人は、プレズを検討してみてください。
プレズの基本情報
| 基本料金 (税込) | プレミアム：月額32,637円〜 ボディメイク：月額23,628円〜 ダイエット：月額16,170円〜 |
|---|---|
| レッスンの種類 | マンツーマン型 |
| 受講可能時間 | 9:00-22:00 |
| 体験の有無 | なし |
| 支払い方法 | クレジットカード 銀行振込 |
| 公式サイト | 公式サイト |
＼ 3ヶ月で-6.5kgのダイエットに成功した実績あり ／
Dr.トレーニング
- 医学的根拠があるトレーニングを提供しているため、高い効果が期待できる
- マタニティやリハビリなどのトレーニングにも対応
- 体験料が無料なため、気軽に挑戦できる
Dr.トレーニングは、本格的にトレーニングを行いたい人におすすめのオンラインフィットネスです。
店舗型のパーソナルジムとしても展開している「Dr.トレーニング」が運営しています。
パーソナルレッスンも提供しているので、周りの目が気になる人や自分のペースでトレーニングを受けたい人にもぴったりです。
体験料は無料となっており、気軽に挑戦できる点がうれしいポイントです。
また、入会後は都度払いで利用できるため、費用を無駄にする心配がなく、無理なく続けられます。
本格的にボディメイクやダイエットを目指している人や都度払いでレッスンを受けたい人は、Dr.トレーニングを検討してみてください。
Dr.トレーニングの基本情報
| 基本料金 (税込) | 30分：3,920円 45分：5,680円 60分：7,550円 30分×4回：15,200円 45分×4回：21,800円 60分×4回：28,400円 |
|---|---|
| レッスンの種類 | ライブ型 |
| 受講可能時間 | 9:00-21:00 |
| 体験の有無 | 無料 |
| 支払い方法 | クレジットカード |
| 公式サイト | 公式サイト |
＼ 無料体験実施中 ／
【まとめ】オンラインフィットネスが続かない人は目標や目的を見直してみよう
オンラインフィットネスが続かない原因には、結果が出ないことによるモチベーションの低下や孤独感が挙げられます。
しかし、目標や計画の見直しや参加頻度を下げることで、改善できる可能性があります。
また、オンラインフィットネスを継続するには、自分に合ったサービスを選ぶことが大切です。
オンラインフィットネスが続かない原因を追求して、自分に合った方法を見つけてみましょう。
