高校生サッカーにおすすめなプロテインランキング9選！サッカー選手は飲まないほうがいいって本当？ 

「高校生サッカーにおすすめなプロテインはある？」
「高校生サッカー選手はプロテインを飲まなういほうがいいの？」
「プロテインを飲むと背が伸びるって本当？」

上記のような疑問をお持ちではないでしょうか。

プロテインは筋肉の修復や回復の役割があるものの、「成長期にプロテインはよくない」といった情報を耳にしたことがある人も多いでしょう。

しかし、高校生サッカー選手にとって、プロテインは身体づくりに重要な栄養補助食品です。

そこで本記事では、高校生サッカーにプロテインが重要である理由や、おすすめなプロテインを9選紹介します。

本記事を読めば、高校生にとってプロテインが重要な理由がわかり、ライバルに負けない身体づくりを目指せます。

高校生サッカーにはプロテインが重要！成長期に必要な栄養素を補える

結論からいうと、高校生サッカーにプロテインは重要な栄養補助食品です。

人間には一日に必要な栄養素の基準が定められていますが、普段の食事だけですべてを補うことは難しいです。

しかし、プロテインにはさまざまな栄養素が含まれているため、プロテインを摂取すれば、高校生に必要な栄養素を簡単に補えます。

主にプロテインには、成長期に必要な以下の主要栄養素が含まれています。

タンパク質	筋肉の修復や回復 エネルギー源
必須アミノ酸	筋肉の合成 免疫機能をサポート
ビタミン類	エネルギー代謝を助ける 骨の健康をサポート
ミネラル類	骨の成長や強化をサポート 細胞の成長や修復

プロテインの主な成分はタンパク質ですが、ほかにもビタミン類やミネラル類といった成分も含まれています。

ビタミン類はエネルギー代謝を助けたり、カルシウムなどのミネラル類は骨の成長をサポートしたりと、成長期の高校生にとっては重要な栄養素です。

したがって、高校生にとってプロテインは重要なものであり、積極的に摂取することがおすすめといえるでしょう。

高校生サッカーにおすすめなプロテインランキング9選 

ここからは高校生サッカーにおすすめなプロテインを紹介します。

プロテインは豊富に展開されているため、特徴や価格を比較したうえで、自分に合った商品を選ぶことが重要です。

高校生サッカーにおすすめなプロテインは、以下9つです。

プロテイン名	特徴
【MYPROTEIN】 IMPACT WHEY PROTEIN	世界で売上数240万個を突破 40種類以上のフレーバーを展開 1食あたり114kcal
【SAVAS】 ホエイプロテイン100	ホエイプロテインを100%使用 4種のビタミンB群やビタミンC、ビタミンDを配合 粉末が溶けやすいため飲みやすい
【be LEGEND】 ホエイプロテイン	独自の製法で乳糖を極限まで除去 タンパク質の含有量は20g以上 国内製造なので、質や安全性の心配がない
【VALX】 ホエイプロテイン	山本義徳が完全監修するプロテイン 98.6%の人が味に満足 アスリートやトレーナーも愛用
【X-PLOSION】 ホエイプロテイン	濃厚なフレーバーからあっさり系まで豊富に展開 1食あたり約78円とコスパがよい 健康維持や美容にも効果が期待できる
【GronG】 ホエイプロテイン100	11種類のビタミンを配合 15種類以上のフレーバーを展開 1食で一日に必要なタンパク質量の3分の1をカバー
【DNS】 プロテインホエイ100	20年以上トップアスリートが愛用 98.6%が味に満足 水で飲んでも美味しいように作られている
【森永製菓】 マッスルフィット プロテイン	ホエイとカゼインがミックス カルシウムや鉄、ビタミン類、グルタミンなどの栄養素を配合 ドラッグストアやスポーツ量販店でも購入可能
【Granire】 サッカー部専用 プロテイン	ソイ100%のジュニアプロテイン 当たり負けしない強い身体を目指せる キック力や走力アップ効果が期待できる

MYPROTEIN｜
IMPACT WHEY PROTEIN

MYPROTEINの「IMPACT WHEY PROTEIN」は、イギリス発のスポーツ栄養ブランドが提供するプロテインです。

1食あたりのタンパク質含有量は23gと豊富に含まれているほか、脂質は1.9gと高タンパク・低脂質なのがうれしいポイントです。

また、MYPROTEINはフレーバーを豊富に展開している点も魅力のひとつといえます。

チョコレートやストロベリーなどの定番フレーバーから、あずきや黒糖ミルクといった珍しいフレーバーまで40種類以上を用意しています。

豊富にフレーバーが展開されていれば、味に飽きることがなく、毎回フレーバー選びにワクワクするでしょう。

世界で人気を誇る質の高いプロテインを摂取したい人やさまざまなフレーバーを楽しみたい人は、MYPROTEINの「IMPACT WHEY PROTEIN」がおすすめです。

MYPROTEIN「IMPACT WHEY PROTEIN」の基本情報

参考価格	3,190円(税込)
フレーバー	チョコレートブラウニー ナチュラルチョコレート チョコバナナ ストロベリークリーム ブルーベリー バナナ など
形状	粉末
内容量	1kg
タンパク質含有量	23g

SAVAS｜
ホエイプロテイン100

SAVASの「ホエイプロテイン100」は、ホエイプロテインを100%使用しており、筋肉増強を目指すサッカー選手にぴったりです。

リッチショコラや抹茶、ミルクティーなど全7種類のフレーバーを用意しています。

また、SAVASの「ホエイプロテイン100」はインターネットだけでなく、ドラッグストアやスポーツ店でも購入できます。

部活帰りや買い物ついでに、手軽に購入しやすい点がうれしいポイントです。

1回分のお試しサイズも展開されているため、味に悩んでいる人や飲みやすさを確かめたい人にもおすすめといえます。

ホエイ100%で力強い身体を目指したい人や栄養満点なプロテインを摂取したい人は、SAVASの「ホエイプロテイン100」を検討してみてください。

SAVAS「ホエイプロテイン100」の基本情報

参考価格	6,380円(税込)
フレーバー	リッチショコラ 抹茶 ミルクティー バニラアイスクリーム バナナ ストロベリー すっきりフルーティー
形状	粉末
内容量	980g
タンパク質含有量	19.5g

be LEGEND｜
ホエイプロテイン

be LEGENDの「ホエイプロテイン」は、1食あたりのタンパク質含有量が24.2gと豊富に含まれているのが特徴です。

カロリーはたったの112kcalなので、カロリーを抑えつつ高タンパクを摂取できるのは優れものといえます。

フレーバーはレモンやヨーグルト、グレープフルーツなどのすっきりとしたフレーバーから、濃厚なココア味も展開されています。

また、人工甘味料が苦手な人に向けて、植物由来甘味料で作られたプロテインもあります。

be LEGENDのプロテインは国内で製造されているため、質が高く安全性も高いのがうれしいポイントといえるでしょう。

高タンパク・低カロリーの高品質なプロテインを摂取したい人やさっぱりとしたフレーバーを好む人は、be LEGENDの「ホエイプロテイン」がおすすめです。

be LEGEND「ホエイプロテイン」の基本情報

参考価格	3,980円(税込)
フレーバー	バナナ シトラス ヨーグルト ラムネ ソフトクリーム メロン マンゴー など
形状	粉末
内容量	1kg
タンパク質含有量	24.3g

VALX｜
ホエイプロテイン

VALXの「ホエイプロテイン」は、山本義徳が完全監修するプロテインで、多くの人から愛されています。

タンパク質含有量は77%以上を保ちつつ、美味しさにも追求しているため、プロテインの味が苦手な人にもおすすめできる商品です。

約10種類のフレーバーを用意しており、期間限定で発売されるフレーバーもあります。

一つのフレーバーに50回以上の試飲を重ねている点からも、味にこだわっていることがうかがえます。

また、5秒のシェイクで粉が溶ける点も魅力的なポイントです。

部活終わりや疲れているときも、手間や時間をかけずにサクッと手軽に摂取できます。

高タンパクを摂取したいけど味にもこだわりたい人やサッカーの練習終わりに手軽にプロテインを摂取したい人は、VALXの「ホエイプロテイン」を検討してみてください。

VALX「ホエイプロテイン」の基本情報

参考価格	4,180(税込)
フレーバー	レモネード 杏仁豆腐 チョコレート カフェオレ ベリー ヨーグルト バナナ 抹茶 キャラメルマキアート ロイヤルミルクティー
形状	粉末
内容量	1kg
タンパク質含有量	22g

X-PLOSION｜
ホエイプロテイン

X-PLOSIONの「ホエイプロテイン」は、圧倒的なコスパのよさが魅力的なプロテインです。

プロテインの1kgあたりの相場は3,000〜5,000円ですが、X-PLOSIONの「ホエイプロテイン」は、1kgあたり2,133円と高コスパです。

安価であるものの、1食あたりのタンパク質含有量は22.6gと、品質がよい点もうれしいポイントといえるでしょう。

また、30種類以上のフレーバーが用意されており、味に飽きる心配がありません。

濃厚系やスイーツ系、酸っぱい系、あっさり系など好みのテイストに合わせて、豊富な種類から選べます。

X-PLOSIONの「ホエイプロテイン」は牛乳や水だけでなく、豆乳やヨーグルトドリンク、ブラックコーヒー、緑茶などと割ることもおすすめされています。

低価格で続けやすさを重視している人や味に飽きずにプロテインを摂取したい人は、X-PLOSIONの「ホエイプロテイン」を検討してみてはいかがでしょうか。

X-PLOSION「ホエイプロテイン」の基本情報

参考価格	6,399円(税込)
フレーバー	ミルクチョコレート カフェオレ 杏仁豆腐 練乳 ぶどう メロン フルーツオレ など
形状	粉末
内容量	3kg
タンパク質含有量	22.6g

GronG｜
ホエイプロテイン100

GronGの「ホエイプロテイン100」は、「美味しさ」と「泡立ちの少なさ」にこだわったプロテインです。

粉末状のプロテインは水や牛乳と混ぜるためにシェイカーを振る必要があり、泡立ちが起こりやすいのが特徴です。

泡が立ってしまうと飲みにくく、味も美味しさを感じられません。

その点、GronGの「ホエイプロテイン100」は泡立ちの少なさにこだわっているため、泡立ちを抑えてサクッと手軽に摂取できます。

また、ビタミンCやビタミンE、ビタミンAなどのビタミン類も豊富に配合されており、タンパク質以外の栄養素も補えます。

プロテインの泡立ちが苦手な人や栄養素がたっぷり含まれたプロテインでより強い身体を目指したい人は、GronGの「ホエイプロテイン100」がおすすめです。

GronG「ホエイプロテイン100」の基本情報

参考価格	2,980円(税込)
フレーバー	ココア 杏仁豆腐 カフェオレ キャラメル コーヒー ストロベリー 抹茶 など
形状	粉末
内容量	1kg
タンパク質含有量	21.6g

DNS｜
プロテインホエイ100

DNSの「プロテインホエイ100」は、さまざまなトップアスリートが愛用するプロテインです。

とくに、味にこだわっており、水でも美味しく飲めるように作られているのが特徴です。

学校に牛乳や豆乳を持参するのは難しいですが、水でも美味しく飲めれば、部活後に水道水や持参した水で手軽に摂取できるでしょう。

また、1食あたりのタンパク質含有量は24.9gと、高タンパクな点もうれしいポイントです。

1食分のお試しサイズから90食分までサイズ展開も豊富で、味を試してみたい人には8種類のフレーバーが1食分ずつ入った「スターターセット」も用意されています。

プロテインシェイカーも付いてくるので、別でシェイカーを購入する必要がありません。

部活後に水で手軽にプロテインを摂取したい人や初めてプロテインを購入する人に、DNSの「プロテインホエイ100」はおすすめです。

DNS「プロテインホエイ100」の基本情報

参考価格	4,980円(税込)
フレーバー	プレミアムチョコレート いちごミルク 抹茶 トロピカルマンゴー バナナオレ リッチバニラ レモン カフェオレ
形状	粉末
内容量	630g
タンパク質含有量	24.9g

森永製菓｜
マッスルフィットプロテイン

森永製菓の「マッスルフィットプロテイン」は、ホエイとカゼインがミックスされたプロテインです。

ホエイプロテインは吸収スピードが速いのに対して、カゼインプロテインは吸収スピードが遅いのが特徴です。

運動後は素早く筋肉の修復・回復を行うためにホエイプロテインがおすすめですが、カゼインプロテインをミックスすることで効果が長持ちします。

持続的にアミノ酸が供給されるため、筋肉の合成や疲労回復にも効果的です。

また、森永製菓の「マッスルフィットプロテイン」には、プロテインの働きを強めるEルチンが配合されています。

筋肉の修復や回復だけでなく、疲労回復にもアプローチしたい人や効率よく強い身体づくりを目指したい人は、森永製菓の「マッスルフィットプロテイン」を検討してみてください。

森永製菓「マッスルフィットプロテイン」の基本情報

参考価格	5,500円(税込)
フレーバー	森永ココア バニラ 森永ラムネ 森永ミルクキャラメル
形状	粉末
内容量	840g
タンパク質含有量	23g

Granire｜
サッカー部専用プロテイン

Granireの「サッカー部専用プロテイン」は、サッカー部のために作られたプロテインです。

ジュニアプロテインなので、配合栄養素が多く、成長期に必要な栄養素をプロテインで補えます。

また、睡眠の質を高めたり、疲労回復をサポートしたりと、身体の成長を助けるために重要な役割を果たす優れものです。

さらに、身長にもアプローチできる点がうれしいポイントです。

釜山大学韓方病院の調査によると、サッカー部専用プロテインを摂取したことで、約1cmほど身長が伸びた結果が報告されています。

普通のプロテインを飲むことに抵抗がある人やサッカーに特化したプロテインでキック力や走力を高めたい人にGranireの「サッカー部専用プロテイン」はおすすめです。

サッカー部専用プロテインの口コミについては、以下の記事も参考にしてみてください。

Granire「サッカー部専用プロテイン」の基本情報

参考価格	5,480円(税込)
フレーバー	ヨーグルト風味 キャラメル風味
形状	粉末
内容量	1kg
タンパク質含有量	11.3g

サッカー選手はプロテインを飲まないほうがいいと言われる理由 

本記事を読んでいる人の中には「サッカー選手はプロテインを飲まないほうがいい」との情報を聞いたことがある人も多いでしょう。

結論からいうと、当たり負けせず力強いサッカー選手を目指すには、プロテインは必要です。

しかし、健康やアレルギーの面から、飲まないほうがいいといった声も一部見受けられます。

ここでは、サッカー選手はプロテインを飲まないほうがいいと言われる以下4つの理由を解説します。

正しい飲み方も解説するので、プロテインを摂取することのリスクを減らしましょう。

栄養バランスが偏る

サッカー選手はプロテインを飲まないほうがいいと言われる理由には、栄養バランスが偏ることが挙げられます。

プロテインは主にタンパク質が含まれており、中にはビタミンやミネラルといった栄養素が配合されている場合もありますが、普段の食事には劣ります。

そのため、プロテインだけを摂取していても栄養バランスが偏ってしまい、結果として強い身体をつくることはできません。

プロテインを摂取して強い身体づくりを目指すなら、栄養バランスが整った食事も取り入れることが重要です。

とはいえ、一日に必要な栄養素をすべて食事から取り入れることは難しいため、プロテインで補うことが効果的といえるのです。

まずは食事を中心に必要な栄養素を取り入れて、プラスとしてプロテインを摂取するようにしましょう。

過剰摂取するとカロリー過多になる

サッカー選手はプロテインを飲まないほうがいいと言われる理由には、過剰摂取するとカロリー過多になることも挙げられます。

カロリー過多になってしまえば、体重や脂肪が増えて強い身体を目指せません。

とはいえ、プロテインの商品に記載されている一日の摂取量を守れば、カロリー過多になる心配は少ないといえます。

プロテインを多量に摂取する場合は、一日2〜3回に分けるようにしましょう。

一度に多量のプロテインを摂取してしまうと、腎臓機能に負担がかかったり、下痢を引き起こしたりする可能性があります。

また、1回あたりの目安量は20〜40gがベストです。

初めてプロテインを摂取する場合は20gから、ハードな練習や試合後に摂取するなら40gがおすすめです。

上記はあくまで目安となり、プロテインによって目安量が異なるため、摂取前に必ず記載された情報を確認してください。

添加物や人工甘味料などが含まれる

サッカー選手はプロテインを飲まないほうがいいと言われる理由には、添加物や人工甘味料が含まれることも挙げられます。

添加物や人工甘味料については、以下を参照してください。

食品添加物は、保存料、甘味料、着色料、香料など、食品の製造過程または食品の加工・保存の目的で使用されるものです。

引用：厚生労働省

人工甘味料は、化学合成により作られた甘味料で、砂糖の数百倍の甘味度を有しているのが特徴であり、「アスパルテーム」「アセスルファムカリウム」「スクラロース」などがある。

引用：農畜産業振興機構

一見「身体に悪いの？」と思うかもしれませんが、厚生労働大臣が安全性や有効性を確認しているため、健康に被害を及ぼす可能性は低いです。

もちろん添加物や人工甘味料が不使用であれば、身体へのリスクは減らせます。

とはいえ、甘いプロテインを飲みたい人は、人工甘味料が含まれたプロテインのほうが高い満足感を味わえます。

過度に心配する必要はありませんが、健康も意識したい人は添加物や人工甘味料についてもチェックしておきましょう。

なお、本記事で紹介したプロテインの中で添加物・人工甘味料不使用なのは、「be LEGEND」「VALX」「GronG」などが挙げられます。

アレルギーのリスクがある

サッカー選手はプロテインを飲まないほうがいいと言われる理由には、アレルギーのリスクがあることも理由の一つです。

たとえば、牛乳アレルギーの場合はホエイプロテイン、大豆アレルギーの場合はソイプロテインを摂取することでアレルギーが誘発される可能性があります。

アレルギーを持っている人は、アレルギー物質が含まれていないプロテインを選びましょう。

アレルギー名	選ぶべきプロテイン
乳製品アレルギー	ソイプロテイン
大豆アレルギー	ホエイプロテイン カゼインプロテイン

また、乳製品や大豆アレルギーのほかに、牛乳などを飲むと腹痛や下痢を引き起こす乳糖不耐症の人も注意する必要があります。

乳糖不耐症の人は、乳糖が含まれていないソイプロテインがおすすめです。

そもそもプロテインとは？高校生サッカーにはホエイプロテインがおすすめ

そもそもプロテインとはタンパク質を指しており、筋肉の修復や回復を行います。

また、髪の毛や皮膚、臓器などの体組織を構成する主要な成分でもあり、非常に重要な栄養素といえます。

タンパク質が不足すると、筋肉量の減少や免疫力低下、体力低下などを引き起こす可能性があるため、プロテインで補うことが効果的です。

ただし、プロテインにはいくつか種類があり、期待できる効果も異なるため、効率よく強い身体を目指すには違いを理解しておくことが重要です。

ここでは、プロテインの種類や効果について解説します。

プロテインの役割を理解して、自分に合ったプロテインを選んでみてください。

プロテインの種類 

プロテインは大きく分けると、以下3種類があります。

それぞれの違いは、以下のとおりです。

項目	ホエイプロテイン	カゼインプロテイン	ソイプロテイン
由来	牛乳	牛乳	大豆
吸収スピード	速い	遅い	普通
おすすめな人	筋肉増強を目指している人 スポーツをしている人	減量をしたい人 栄養を補給したい人	ダイエットをしたい人 美容も意識したい人

高校生サッカー選手なら、筋肉増強を目指せる「ホエイプロテイン」がおすすめです。

吸収スピードが速いことから、運動後45分以内に摂取することで、効率よく筋肉の修復・回復を行えます。

カゼインプロテインやソイプロテインでも筋肉にアプローチできますが、吸収スピードがホエイプロテインより遅いため、効率よく筋肉増強は目指せません。

ただし、体重を落としたいといった理由でプロテインを摂取するのであれば、腹持ちがよいカゼインプロテインをおすすめします。

プロテインを摂取することで得られる効果

プロテインを摂取することで、以下の効果が期待できます。

筋肉増強や減量のほかに、免疫力向上や肌・髪の毛にもよい影響を与えるのがメリットです。

とくに、高校生サッカー選手は免疫力を向上させることで、健康的な身体かつキック力や走力向上にもつながります。

なお、プロテインの効果については、以下の「プロテインの効果」に関する記事で詳しく解説しているので、ぜひチェックしてみてください。

高校生サッカーにおすすめなプロテインを選ぶ際は品質や飲みやすさをチェック

プロテインを選ぶ際は、複数の商品を比較したうえで、自分に合ったプロテインを選ぶことが重要です。

高校生サッカー選手が正しくプロテインを選ぶには、以下のポイントを意識しましょう。

誤った選び方をしてしまうと、納得のいく効果が発揮されないので、以下で解説する内容を押さえてみてください。

安全性や品質の高いプロテインを選ぶ

高校生サッカー選手がプロテインを選ぶ際は、安全性や品質の高さをチェックしましょう。

安全性や品質が確保されていなければ、健康に被害を及ぼすリスクがあり、体調不良や病気を引き起こす可能性があります。

そのため、以下を参考にして安全性や品質についてチェックすることをおすすめします。

品質を確認するには、アレルギー成分や添加物、人工甘味料が多く含まれていないか確認することが重要です。

また、サッカー選手がプロテインを摂取するなら、アンチ・ドーピングに関する認証を受けているかも確認しておきましょう。

ドーピングとは、競技能力を高めるために禁止されている物質を服用することです。

万が一プロテインに禁止物質が含まれていれば、ドーピング検査に引っかかる可能性があり、故意に服用していなくても試合に出場できません。

現在は高校サッカーでもドーピング検査が行われる場合も多いため、プロテインを選ぶ際はアンチ・ドーピング認証を受けている商品を選びましょう。

サッカー選手は吸収スピードが速いホエイプロテインがおすすめ

高校生サッカー選手は、吸収スピードが速いホエイプロテインを選ぶことがおすすめです。

ホエイプロテインは吸収スピードが速いことから、効率よく筋肉の修復・回復を行えるため、運動後に最適なプロテインです。

とくに、ライバルに負けない身体を目指すなら、筋肉増強が必要です。

ホエイプロテインを摂取することで効率よく筋肉の合成を行えるため、当たり負けしない身体を作れます。

ただし、減量したい人はカゼインプロテインなど、目的に合わせて選ぶようにしましょう。

味や形状など続けやすいプロテインを選ぶ 

高校生サッカー選手がプロテインを選ぶ際は、味や形状などもチェックしておくことがおすすめです。

プロテインは継続して摂取することで効果が期待できるため、続けやすい商品を選ぶことが重要になります。

たとえば、運動後はさっぱりした味が飲みたいのに、チョコ系やクリーム系など濃厚な味を選んでしまうと、飲むのが苦痛になる可能性があります。

そのため、利用するシーンを考えながら、好みの味を選びましょう。

なお、お試しサイズが用意されている商品もあるため、味選びに悩む場合は活用することをおすすめします。

また、プロテインの形状は液状のものが主流ですが、ゼリータイプやバータイプもあります。

ドラッグストアやコンビニでも手軽に購入でき、液状よりも苦手意識なく食べられるのがメリットです。

液状と比べると総額が高額になるものの、おやつやご褒美として摂取することも一つの方法です。

プロテイン摂取するタイミングはトレーニング後45分以内がおすすめ 

効率よく高い効果を得るためには、プロテインを摂取するタイミングや食事とのバランスが重要です。

ここでは、プロテインを摂取する適切なタイミングや正しい食事について解説します。

適切なタイミングと正しい食事で、強い身体を目指しましょう。

プロテインを摂取する適切なタイミング 

プロテインを摂取する適切なタイミングは、「運動後45分以内」です。

運動後45分以内はゴールデンタイムと呼ばれており、筋肉を形成しやすいのが特徴です。

また、筋肉の合成や疲労回復に役立つアミノ酸が3倍にまでアップするといわれています。

とくに、運動後は大量のエネルギーを消費し、体内が飢餓状態になっているため、すぐにプロテインを摂取することが効果的です。

食事などで補給することも可能ですが、食事だけでは効果が不十分なのでプロテインも併用することをおすすめします。

日常の食事とバランスを取ることが重要

プロテインを摂取する際は、日常の食事とバランスを取ることも重要です。

筋肉の修復にタンパク質は重要ですが、タンパク質だけを補給しても、効率よく筋肉増強は目指せません。

食事からビタミンや脂質、炭水化物なども摂取することで、一日に必要な栄養素を補うことができ、結果として効率よく強い身体づくりができます。

また、栄養をプロテインだけで補うことは禁物です。

過剰摂取は腎臓機能に負担がかかるほか、カロリー過多で太る原因になってしまうため、食事もバランスよく取り入れるようにしましょう。

高校生サッカーのプロテインに関するよくある質問【Q&A】

高校生サッカーのプロテインに関するよくある質問をまとめました。

高校生サッカー選手がプロテインを飲むと背が伸びる？

プロテインを摂取すると必ず背が伸びるわけではありませんが、正しく摂取すれば身体の成長につながります。

プロテインには成長ホルモンが関与しているため、身体が成長して1cm程度背が伸びる可能性もあります。

ただし、身長は遺伝的要因が大きいので、グッと背が伸びることは期待できません。

高校生サッカー選手は一日にどのくらいのプロテインを摂取するべき？

高校生サッカー選手は体重1kgあたり1.2〜1.8gが摂取目安となります。

たとえば、体重が60kgの選手なら、一日72〜108gの摂取が目安となることがわかります。

ただし、初めてプロテインを摂取する場合は、腎臓機能への負担や過剰摂取を避けるために、最低量から摂取を始めるとよいでしょう。

【まとめ】高校生サッカー選手もプロテインを摂取してライバルに負けない身体を作ろう

「高校生サッカーにプロテインは必要なの？」と疑問をお持ちの人は多いですが、結論として高校生サッカーにプロテインは重要です。

食事のみでは不足しがちな栄養素を補えるため、効率よく強い身体を作ることができます。

高校生サッカー選手がプロテインを選ぶ際は、吸収スピードが速い「ホエイプロテイン」を選ぶことがおすすめです。

また、運動後45分以内に摂取することで素早く栄養素を運べるため、摂取タイミングも意識してみましょう。

本記事で紹介した高校生サッカーにおすすめプロテインを参考にして、自分に合ったプロテインを選んでみてください。