サッカーにおすすめなジュニアプロテイン12選！子どもにプロテインはよくないって聞くけど本当？

サッカーを頑張るお子さんの成長を、食事以外でもサポートしてあげたいと思っているお父さん・お母さんは多いのではないでしょうか。毎日の練習や試合で体を動かす子どもには、成長期に必要なタンパク質がとても大切です。

しかし、毎食の食事だけで必要な量を補うことは簡単ではありません。そんなときに役立つのが「ジュニアプロテイン」です。子どもの体に合わせて設計されており、安心して取り入れやすいのが特徴です。

本記事では、サッカーを頑張る子どもにおすすめのジュニアプロテインを厳選してご紹介します。

ジュニアプロテインとは？子どもにプロテインはよくないって聞くけど本当？

ジュニアプロテインとは、成長期の子どもに必要な栄養バランスを考えて作られた、子ども専用のプロテインのことです。大人向けのプロテインとは異なり、以下のような栄養素がバランスよく配合されているのが特徴です。

プロテインは体に悪いというイメージを持つ方もいますが、適切な量を守って使えばまったく問題ありません。「身長が伸びなくなる」といった心配の声もよく耳にしますが、いずれも科学的な根拠に乏しいとされています。

サッカーで体をたくさん動かす子どもの筋肉づくりや疲労回復をサポートしてくれるため、まずは毎日の食事を整えることを意識しながら、補助的に取り入れましょう。

サッカーにおすすめなジュニアプロテイン12選

サッカーで活躍するには、技術や体力だけでなく、日々の栄養管理も重要です。特に成長期の子どもにとっては、身体づくりを支えるタンパク質やビタミンの摂取が欠かせません。

ここでは、子どもにおすすめなジュニアプロテインを12選紹介します。

プロテイン	参考価格	種類	フレーバー	特徴
アストリション	2,980円	ソイ	イチゴ ココア ヨーグルト	人工甘味料・合成着色料・保存料は不使用 国内製造の大豆タンパク原料を使用 トライアルサイズも展開
ザバス	4,620円	ホエイ	ココア マスカット	牛乳生まれのホエイプロテインを配合 運動後だけでなく、朝食時や間食にもおすすめ ココア味をマスカット味を展開
サッカー部専用 プロテイン	5,480円	ソイ	ヨーグルト キャラメル	サッカー部のために作られたプロテイン 大豆100%のソイプロテイン キック力や走力向上に効果が期待できる
ウイダー	4,200円	ホエイ×ソイ	ココア	森永のココアを使用 大豆タンパクとホエイタンパクを使用 ドラッグストアやスポーツ店でも購入可能
GronG	3,280円	ホエイ	ココア バナナ ストロベリ ヨーグルト フルーツミックス	タンパク質を14g配合 ビタミン11種とミネラル3種を配合 5種類のフレーバーを展開
WINZONE	3,480円	ホエイ	ミルクココア	製薬会社目線で作られたプロテイン 香料・甘味料・白砂糖は不使用 高品質なタンパク原料を使用
MAJIDE	3,218円	ホエイ×ソイ	ココア	元サッカー日本代表の本田圭介がプロデュース 勉強の集中力アップにも効果が期待できる 植物由来の甘味料のみ使用
be LEGEND	3,480円	ホエイ	チョコ	ココア飲料に近いチョコレート風味を再現 タンパク質含有量は11.4g カルシウムは600mgと豊富に配合
THE PROTEIN	3,980円	ホエイ×ソイ	ミルクココア バナナ	ホエイとソイプロテインをW配合 人工甘味料や着色料は不使用 1食あたり約62円と高コスパ
WHEYGL	4,500円	ホエイ	グレープフルーツ	エラスチン配合で怪我予防につながる 身長が伸びた子どもが多数 清凉飲料水のように運動後にさっぱり飲める
ココロとカラダ	3,480円	ナッツ	きな粉	好みに合わせて味を調整できる 料理や食材に混ぜて利用できる 原材料は2種類のみで身体にやさしい
Kentai	4,860円	ホエイ×ソイ	ココア	ホエイとソイのWタンパクを配合 ミネラルとビタミン11種を配合 やさしい甘味のココア味を展開

1.アストリション

アストリションのジュニアプロテインは、成長期の栄養不足を補いたいご家庭に適したソイプロテインです。胃腸への負担が少ない大豆タンパクを主成分とし、カルシウム・鉄・マグネシウムなど不足しがちな栄養素を効率よく補給できます。

また、人工甘味料・合成着色料・保存料は不使用で、ココア・イチゴ・ヨーグルト・バナナの4種類から選べます。国内のGMP認証工場で製造されており、品質管理にも優れた商品です。

アストリションの基本情報

参考価格	定期購入：2,980円 通常購入：4,380円 ※公式サイトからの購入のみ
内容量	600g
種類	ソイプロテイン
タンパク質 ※1食あたり	6.4g
フレーバー	イチゴ ココア ヨーグルト
形状	粉末
栄養素	カルシウム マグネシウム ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンC ビタミンD 鉄 亜鉛 ナイアシン パントテン酸
公式サイト	公式サイト

2.ザバス

ザバスは、森永製菓が手がける国産プロテインです。主成分には吸収スピードに優れたホエイプロテインを使用しており、練習後の栄養補給に適したプロテインです。

カルシウム・ビタミンD・ビタミンB群・鉄・マグネシウムもバランスよく配合され、ココア味・マスカット風味の2種類から選べます。インフォームドチョイスの品質認証も取得しており、公式大会を目指すジュニア世代にも活用しやすい商品です。

ザバスの基本情報

内容量	840g
種類	ホエイプロテイン
タンパク質 ※1食あたり	6.0g
フレーバー	ココア マスカット
形状	粉末
栄養素	カルシウム 鉄 マグネシウム ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ナイアシン パントテン酸
公式サイト	公式サイト

3.サッカー部専用プロテイン

サッカー部専用プロテインは、サッカーに特化して開発された、珍しいジュニア向けプロテインです。植物性ソイプロテインを100％使用しており、消化吸収が緩やかで腹持ちが良い設計です。

カルシウム・鉄・マグネシウムに加え、集中力や持久力のサポートが期待されるタウリン・アルギニン・GABAも配合されています。キャラメル風味で水・牛乳・豆乳いずれとも相性がよく、国内のGMP認証工場で製造された品質の高い商品です。

サッカー部専用プロテインの基本情報

内容量	1kg
種類	ソイプロテイン
タンパク質 ※1食あたり	11.2g
フレーバー	ヨーグルト キャラメル
形状	粉末
栄養素	カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE 葉酸 ナイアシン
公式サイト	公式サイト

4.ウイダー

ウイダーは、森永製菓が長年のスポーツ栄養研究をもとに開発した、成長期専用プロテインです。ホエイとソイ2種類のタンパク質をバランスよく配合しており、吸収の速さと持続性の両面をカバーしています。

カルシウム・鉄・マグネシウム・ビタミンB群・ビタミンD・葉酸など、育ち盛りに必要な栄養素を幅広く含んでいる点も魅力です。森永ココアのやさしい風味でホット・アイスどちらでも飲めるため、練習後の栄養補給から朝食・間食のサポートまで幅広く活用できます。

ウイダーの基本情報

内容量	980g
種類	ホエイ×ソイ
タンパク質 ※1食あたり	8.4g
フレーバー	ココア
形状	粉末
栄養素	カルシウム 鉄 ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンD 葉酸 ナイアシン パントテン酸
公式サイト	公式サイト

5.GronG

GronGは、コストパフォーマンスと栄養バランスを両立した、成長期にうれしいプロテインです。主成分は吸収に優れたホエイプロテインで、1食あたり約14gのタンパク質を補給できます。

カルシウム・鉄・マグネシウム・ビタミン11種を配合しており、骨の形成やエネルギー代謝に関わる栄養素もまとめて補給できます。味はココア・ストロベリー・ヨーグルト・バナナ・フルーツミックスの5種類展開で、水や牛乳に溶けやすく毎日取り入れやすい仕様です。1kgの大容量タイプで、継続して使いたいご家庭にも向いた商品です。

GronGの基本情報

内容量	1kg
種類	ホエイプロテイン
タンパク質 ※1食あたり	14.1g
フレーバー	ココア バナナ ストロベリ ヨーグルト フルーツミックス
形状	粉末
栄養素	カルシウム 鉄 マグネシウム ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE 葉酸 ナイアシン パントテン酸
公式サイト	公式サイト

6.WINZONE

WINZONEは、100年以上の歴史を持つ製薬会社が開発した、国産ジュニア向けプロテインです。成長期に必要な11種のビタミンとカルシウム・鉄・マグネシウムをバランスよく配合しています。

香料・甘味料・白砂糖は不使用で、沖縄産黒糖と高品質なカカオパウダーによる自然な甘みが特徴です。インフォームドチョイス認証も取得しており、朝食時の栄養補給にも取り入れやすい商品です。

WINZONEの基本情報

内容量	600g
種類	ホエイプロテイン
タンパク質 ※1食あたり	10g
フレーバー	ミルクココア
形状	粉末
栄養素	ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE 葉酸 ナイアシン パントテン酸 カルシウム 鉄 マグネシウム
公式サイト	公式サイト

7.MAJIDE

MAJIDEは、サッカー界のレジェンド・本田圭佑さんが「本気で」開発した子ども向け栄養機能食品です。11種類のビタミンをはじめ、タンパク質・カルシウム・鉄分などをバランスよく配合しており、幼児期から成長期の栄養不足を補えます。

植物由来の甘味料を使用し、人工甘味料・保存料・合成着色料は不使用。栄養士やスポーツドクターが監修に関わった、味と安全性を両立した商品です。

MAJIDEの基本情報

内容量	600g
種類	ホエイ×ソイ
タンパク質 ※1食あたり	8.2g
フレーバー	ココア
形状	粉末
栄養素	ビタミンA ビタミンD ビタミンE ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC 葉酸 ナイアシン パントテン酸 鉄 カルシウム
公式サイト	公式サイト

8.be LEGEND

be LEGENDは、プロアスリートにも愛用者の多いbe LEGENDブランドが展開する、成長期の子ども向けプロテインです。タンパク質の含有量が高く、カルシウム・マグネシウム・ビタミンD・鉄分・ビタミンB群など、骨の形成やエネルギー代謝に関わる栄養素も配合されています。

チョコレート風味で牛乳・水どちらでも飲みやすく、人工甘味料不使用で品質管理にも力を入れた商品です。

be LEGENDの基本情報

内容量	750g
種類	ホエイプロテイン
タンパク質 ※1食あたり	11.4g
フレーバー	チョコ
形状	粉末
栄養素	カルシウム 鉄 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE 葉酸 ナイアシン パントテン酸
公式サイト	公式サイト

9.THE PROTEIN

THE PROTEINは、栄養士や医師と共同開発された、成長期の子ども向け高品質プロテインです。吸収の良いホエイタンパクを主成分とし、カルシウム・鉄・ビタミンB群・ビタミンDなど成長に必要な栄養素をバランスよく配合しています。

合成甘味料・保存料・香料は不使用で、自然由来の原料にこだわった安心感が魅力です。ココア風味で牛乳・水どちらにもサッと溶け、毎日続けやすい設計となっています。

THE PROTEINの基本情報

内容量	1kg
種類	ホエイ×ソイ
タンパク質 ※1食あたり	9.7g
フレーバー	ミルクココア バナナ
形状	粉末
栄養素	カルシウム 鉄 ビタミンD ビタミンK
公式サイト	公式サイト

10.WHEYGL

WHEYGLは、スポーツと成長を両立させたいお子さまに選ばれているホエイプロテインです。高純度ホエイ（WPI）を採用しており、吸収の速さとタンパク質含有率の高さが魅力です。

エラスチンも配合されており、靭帯の弾力をサポートする成分が含まれている点もユニークです。グレープフルーツ風味でさっぱりと飲みやすく、150ml程度の少量で飲める設計のため、練習後や起床後にも取り入れやすい商品です。国内の厳しい品質基準工場で製造されており、安全性にも配慮されています。

WHEYGLの基本情報

内容量	675g
種類	ホエイプロテイン
タンパク質 ※1食あたり	12.9g
フレーバー	グレープフルーツ
形状	粉末
栄養素	エラスチン
公式サイト	公式サイト

11.ココロとカラダ

ココロとカラダは、成長期の子どもに安心して取り入れられる、料理用プロテインです。オーガニックナッツと、フェリチン鉄を含む100％有機大豆由来の原料のみを使用しており、合成甘味料・香料・添加物は使用していません。

料理や飲み物に混ぜても風味を邪魔しないため、朝食やおやつに自然と取り入れられます。吸収が穏やかで体に蓄積しやすいフェリチン鉄を含む点も特徴で、有機JAS認定工場で製造された安全性の高い商品です。

ココロとカラダの基本情報

内容量	250g
種類	ナッツプロテイン
タンパク質 ※1食あたり	9g
フレーバー	きな粉風味
形状	粉末
栄養素	カルシウム 鉄 アルギニン 亜鉛 リジン ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンE
公式サイト	公式サイト

12.Kentai

Kentaiは、成長期の子ども向けに最適な栄養バランスを追求して設計されたプロテインです。タンパク質に加え、カルシウム・鉄・マグネシウム・11種類のビタミンをバランスよく配合しています。

また、栄養機能食品としてカルシウム・鉄・ビタミンDの機能も備えています。やさしいココア風味で毎日続けやすく、骨の成長を重視するご家庭にも選びやすい商品です。

Kentaiの基本情報

内容量	700g
種類	ホエイ×ソイ
タンパク質 ※1食あたり	11.1g
フレーバー	ココア
形状	粉末
栄養素	カルシウム マグネシウム 鉄 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ナイアシン パントテン酸 葉酸
公式サイト	公式サイト

サッカーをするお子さんがジュニアプロテインを飲む効果

ジュニアプロテインは、成長期の子どもたちが必要とする栄養素を効率よく補えるサポート食品です。特にサッカーのように接触や運動量の多い競技では、日々のコンディション維持とケガ予防において重要な役割を果たします。

ここでは、サッカーをするお子さんがジュニアプロテインを飲む効果を解説します。

＞＞サッカーにおけるプロテインの効果についてはこちら

当たり負けしない強い体づくりができる

サッカーでは、ボールを奪い合う場面や相手と競り合う場面など、身体的な接触が多くあります。当たり負けしない強い体をつくるためには、筋肉の材料となるタンパク質をしっかり摂ることが大切です。

しかし、成長期の子どもは、日々の食事だけで十分な量を補うのが難しいケースも少なくありません。そこで、ジュニアプロテインを取り入れることで、食事で補いきれなかったタンパク質を手軽に補給できます。

筋肉量が増えると体が安定し、相手のプレッシャーを受けてもブレない体幹づくりにもつながります。まずは毎日の食事を大切にしながら、補助的にジュニアプロテインを活用しましょう。

成長期に必要な栄養素を手軽に補える

成長期の子どもは、大人と同じかそれ以上のエネルギーと栄養素を必要とします。サッカーで活発に体を動かすお子さまであれば、さらに多くの栄養が求められます。

しかし、毎日の食事だけで必要な栄養をすべて賄うのは、忙しいご家庭にとって簡単ではありません。ジュニアプロテインには、タンパク質だけでなく成長期に不足しがちな以下の栄養素も含まれています。

練習後や朝食時にさっと溶かして飲むだけで、これらの栄養素をまとめて補給できる手軽さが魅力です。食事の質を高めながら、プロテインを上手に活用しましょう。

免疫力向上や体力維持にも効果が期待できる

サッカーの練習や試合で体を酷使すると、免疫力が一時的に低下しやすくなります。風邪や体調不良で練習を休んでしまうのは、お子さまにとっても保護者の方にとっても避けたいところです。

タンパク質は筋肉の材料になるだけでなく、免疫細胞の材料としても重要な栄養素です。ジュニアプロテインに含まれる鉄分やビタミンB群は、エネルギー代謝を助け体力の維持をサポートしてくれます。

また、ビタミンDはカルシウムの吸収を高めるだけでなく、免疫機能への関与も注目されている栄養素です。毎日の食事にジュニアプロテインをプラスして、風邪に負けない丈夫な体づくりを目指しましょう。

サッカーをするお子さんに合ったジュニアプロテインの正しい選び方

数あるジュニアプロテインの中から、お子さまに合った商品を選ぶのは難しく感じるかもしれません。選び方のポイントを押さえておくと、迷わずに選べるようになります。

ここでは、サッカーをするお子さんに合ったジュニアプロテインの正しい選び方を解説します。

プロテインの種類をチェック

ジュニアプロテインには、大きく分けてホエイプロテインとソイプロテインの2種類があります。どちらもタンパク質を補給できる点は同じですが、原料や吸収速度、向いている場面がそれぞれ異なります。

お子さまの体質や練習スケジュールに合った種類を選ぶことが、プロテインを効果的に活用するうえで大切なポイントです。以下に、ホエイプロテインとソイプロテインの違いをまとめました。

項目	ホエイプロテイン	ソイプロテイン
原料	牛乳	大豆
吸収速度	速い	緩やか
向いている場面	練習後の栄養補給	日常的な栄養補給
腹持ち	普通	よい
こんな子におすすめ	運動後にすぐ補給したい	胃腸への負担を抑えたい

ホエイプロテインは吸収が速いため、練習直後に素早くタンパク質を届けたい場面に向いています。一方、ソイプロテインは吸収が緩やかで腹持ちがよく、朝食時や間食として日常的に取り入れやすい点が魅力です。

どちらが合っているか迷う場合は、練習後はホエイ、朝食にはソイといった使い分けも検討してみましょう。

タンパク質が豊富に含まれているかチェック

プロテインを選ぶ際は、1食あたりに含まれるタンパク質の量を必ず確認しましょう。タンパク質の量が少ないと、プロテインを飲んでいても十分な栄養補給につながらない場合があります。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」によると、　小学生が1日に取るべき推定平均必要量は30〜40gです。一般的なジュニアプロテインでは、1食あたり8〜15g程度のタンパク質が含まれているものが多く見られます。

3食の食事でどれくらい摂れているかを把握したうえで、不足分をプロテインで補う考え方が大切です。商品を選ぶ際はパッケージの栄養成分表示を確認し、1食あたりのタンパク質量をしっかりチェックしましょう。

添加物についてチェック

毎日口にするものだからこそ、添加物の有無は必ず確認しておきたいポイントです。市販のジュニアプロテインの中には、飲みやすさを高めるために人工甘味料や合成着色料、保存料が使用されているものも少なくありません。

成長期の子どもが毎日摂取することを考えると、できるだけ添加物が少ない商品を選ぶのが安心です。特に気をつけたい添加物は以下の通りです。

一方で、すべての添加物が体に悪いわけではなく、使用量や種類によって安全性は異なります。心配な場合は「人工甘味料不使用」「無添加」と明記された商品を選ぶとよいでしょう。

フレーバーをチェック

どれだけ栄養バランスに優れたプロテインでも、お子さまが「おいしくない」と感じてしまえば続けることが難しくなります。毎日無理なく続けるためには、お子さまの好みに合ったフレーバーを選ぶことが大切です。

ジュニアプロテインのフレーバーは商品によって異なりますが、よく見られる種類は以下の通りです。

子どもに人気が高いのはココアやイチゴ風味ですが、飽きずに続けるために複数のフレーバーを展開している商品も多くあります。また、料理や飲み物に混ぜて使いたい場合は、風味のないプレーンタイプも選択肢のひとつです。

まずはお子さまと一緒に好みのフレーバーを選んで、楽しく続けられる習慣をつくりましょう。

サッカー少年がジュニアプロテインを飲むタイミング

ジュニアプロテインは、飲むタイミングによって効果が変わります。せっかく取り入れるなら、より効果的なタイミングを意識しましょう。お子さんの練習スケジュールや生活リズムに合わせて、以下のタイミングを参考にしてみてください。

練習や試合の直後は筋肉への栄養吸収率が高まるため、45分以内に補給するのが理想的です。朝食時に取り入れると、睡眠中に消費された栄養素を補いながら、午前中の活動に必要なエネルギーを確保できます。

就寝前は成長ホルモンの分泌が活発になる時間帯のため、タンパク質を補給することで睡眠中の体づくりをサポートできます。ただし、摂りすぎによるカロリー過多には注意しましょう。

サッカーをするお子さんがジュニアプロテインを飲む際の注意点

ジュニアプロテインは成長期のサポートに役立つ一方で、摂取の仕方によっては身体に負担をかけることもあります。特にアレルギーや摂取量には十分な配慮が必要です。

ここでは、サッカー少年がジュニアプロテインを飲むデメリット・注意点を解説します。

過剰摂取すると消化不良や下痢を引き起こす可能性がある

ジュニアプロテインは食品ですが、摂りすぎには注意が必要です。タンパク質を一度に大量に摂取すると、消化しきれずに腸内で異常発酵が起こり、お腹の張りや下痢、消化不良を引き起こす場合があります。

特に胃腸が敏感なお子さまは、少量から始めて様子を見ながら量を調整することが大切です。パッケージに記載されている1回の摂取量を必ず守り、「たくさん飲めばより効果がある」という考え方は避けましょう。

プロテインはあくまで食事で補いきれなかった栄養を助けるものです。毎日の食事をしっかり摂ったうえで、不足分を補う程度の量を意識して取り入れましょう。

乳製品や大豆アレルギーを持つお子さんは注意する

ジュニアプロテインの主原料は、牛乳由来のホエイプロテインか大豆由来のソイプロテインのどちらかが一般的です。乳製品や大豆にアレルギーを持つお子さんが誤って摂取してしまうと、アレルギー症状を引き起こす危険性があります。

そのため、購入前に必ずパッケージのアレルギー表示を確認しましょう。乳製品アレルギーのあるお子さまにはソイプロテイン、大豆アレルギーのあるお子さまにはホエイプロテインを選ぶことをおすすめします。

ただし、アレルギーの程度には個人差があるため、初めて与える際はかかりつけの医師に相談した上うえで取り入れましょう。お子さんの安全を最優先に考えた商品選びが大切です。

プロテインだけでなく正しい食事を心がける

ジュニアプロテインはあくまで食事で不足した栄養を補う補助食品です。プロテインに頼りすぎて食事がおろそかになってしまうと、成長に必要なバランスのよい栄養摂取が難しくなります。

まずは毎日の食事をしっかり整えることが、お子さまの健やかな成長の土台になります。サッカーを頑張るお子さんの食事では、以下のバランスを意識しましょう。

食事で必要な栄養素をしっかり摂ったうえで、どうしても補いきれない部分をプロテインでカバーするという考え方が理想的です。プロテインと正しい食事を組み合わせることで、お子さまの体づくりをより効果的にサポートできます。

サッカーで当たり負けしない体を作るならジュニアプロテインを活用しよう

サッカーは相手との接触が多いため、当たり負けしない強い体をつくることが上達への近道です。日々の食事で栄養を補うのが理想ですが、成長期の子どもは消耗が激しく、必要な栄養素を十分に摂りきれないことも少なくありません。

そんなときに役立つのが、ジュニアプロテインです。タンパク質を中心に、成長に必要な栄養素を手軽に補える点が魅力です。ジュニアプロテインは、忙しい毎日の中で不足しがちな栄養を手軽に補える心強い味方です。

大切なのは、正しい食事を基本としながら、補助的にプロテインを活用するという考え方です。飲むタイミングや摂取量を守り、お子さまの体質や好みに合った商品を選ぶことで、無理なく続けられる習慣が身につきます。

ぜひ本記事を参考に、お子さまに合ったジュニアプロテインを取り入れてみてください。